내돈내산 링피트 두달 후기 (31일-60일)

링피트 첫달은 식이 안하고 0.1kg증가했지만ㅠㅠ
체력이 조금 좋아진 걸 느낌
운동강도15로 시작해서 현재 21까지 올림
매일 아침 숨이 턱까지 차고 옷이 땀에 다 젖을 정도로 운동을 하며 하루를 시작하니 기분도 좋고 일단 운동을 했다는 것만으로 건강해지는 것 같고 그에 따른 만족감 느낌


내돈내산 링피트 한달 후기 - https://parkfamily1.tistory.com/m/137

내돈내산 링피트 한달 후기

게임식의 영상을 보며 하는 운동이라 그냥 홈트하는 것보다 지루하지 않고 뭔가 성취감도 들고 일단 한판 시작하면 지기 싫고 그 판은 깨야겠단 생각이 들어 오기로라도 끝내게 됨

런닝도 코스가 다양하고 뛰는 동안 돈도 벌고 스무디 재료도 얻는 등 중간중간 할일이 많아서 런닝머신 뛰는 것보다 지루하지 않고 재밌도 있고 또 사이사이 괴물(?)들과 대결을 통해 근력운동을 할 수 있어서 확실히 더 힘들고 땀도 많이 남

이번달은 가능하면 간식을 줄여보고 식사량도 줄일 수 있으면 조금 줄여볼까 함
but 억지로 제한할 생각은 없음
왜냐 식이와 운동 둘 다 하면 포기할 것 같아서

🔥최종목표는 6개월 5kg 감량🔥

🏃🏻‍♂️31일차 체중변화없음(시작시 보다0.1kg증가)

🏃🏻‍♂️32일차 체중 0.7kg감소(시작시보다 0.6kg감소)
어려운 동작만 세팅해서 힘들어서 조금밖에 못함

🏃🏻‍♂️33일차 체중 측정못함

🏃🏻‍♂️34일차 체중 0.3kg증가(총0.3kg감소)
운동한건 표도 안나는데 먹은건 바로 표남

🏃🏻‍♂️35일차 체중 변화없음(총0.3kg감소)

🏃🏻‍♂️36일차 체중0.4kg증가 (총0.1kg증가)
체중을 재지 말아야겠다….
아무래도 설연휴니까 조금 늘 수 밖에…

🏃🏻‍♂️37일차 체중변화없음 (총0.1kg증가)

🏃🏻‍♂️38일차 체중0.1kg증가 (총0.2kg증가)
왜이러는거냐…

🏃🏻‍♂️39일차 체중 못잼

🏃🏻‍♂️40일차 체중 0.2kg감소(총0.1kg감소)
아무래도 운동양을 더 늘리긴 힘들 것 같고 먹는양을 조금 줄여야 될 것 같다 ㅠㅠ

🏃🏻‍♂️41일차 체중 변화없음(총0.1kg감소)
아무래도 저녁은 닭가슴살 먹어야될 것 같다
식이없이 운동만으로는 안되는 것인가…

🏃🏻‍♂️42일차 체중 0.2kg증가 (총0.1kg증가)

체중은 줄지 않고 운동할 의욕이 줄어듬 ㅋㅋ
어제 엄청 먹었더니 먹은건 어쩜 이리 바로 티가 나는지 원…
오늘은 커스텀모드에서 조깅40분 시행하고 어드벤쳐 조금만 함
조깅 중에도 근력운동이 중간중간 있어서 좋음

오늘부터 주중 저녁은 닭가슴살 먹기로 결심함
일단 빨리 체중을 목표치까지 줄이고 그 후로 유지하고 싶은 마음이 커져 식이도 병행하기로 결심함
역시 다이어트는 식이가 중요한가 봄

🏃🏻‍♂️43일차 체중 0.5kg감소 (총0.3kg감소)
저녁에 닭가슴살만 먹은 보람이 있군..

🏃🏻‍♂️44일차 체중 변화없음(총0.3kg감소)

🏃🏻‍♂️45일차 체중 변화없음(총0.3kg감소)

🏃🏻‍♂️46일차 체중 0.2kg감소(총0.5kg감소)
조금이라도 줄어드니 기분이 매우 좋음 ㅋㅋ

🏃🏻‍♂️47일차 체중 변화없음(총0.5kg감소)

🏃🏻‍♂️48일차 체중 변화없음(총0.5kg감소)
운동부하2올림
배가 조금 들어간 것 같음
저녁 닭가슴살 3일 먹고 포기함 괜히 더 배고픈 것같고 기운없어 그냥 저녁 원래대로 먹음

🏃🏻‍♂️49일차 체중 변화없음(총0.5kg감소)

🏃🏻‍♂️50일차 0.1kg감소(총0.6kg감소)
유산소를 늘려야될 것 같아서 커스텀모드에서 조깅만 10분정도 하고 시작함

🏃🏻‍♂️51일차 0.1kg증가(총0.5kg감소)

🏃🏻‍♂️52일차 체중 측정못함

🏃🏻‍♂️53일차 체중 0.1kg감소 (총0.6kg감소)

🏃🏻‍♂️54일차 체중 변화없음 (총0.6kg감소)

🏃🏻‍♂️55일차 체중 0.5kg감소 (총1.1kg감소)
드디어 운동의 효과가 나타나는 것인가

🏃🏻‍♂️56일차 체중 변화없음 (총1.1kg감소)

🏃🏻‍♂️57일차 체중 변화없음 (총1.1kg감소)
지난 이틀 정도 별로 힘들지가 않았던 것 같아서 강도1올림

🏃🏻‍♂️58일차 체중 변화없음 (총1.1kg감소)

🏃🏻‍♂️59일차 체중 변화없음 (총1.1kg감소)

🏃🏻‍♂️60일차 체중 0.2kg감소 (총1.3kg감소)

🏃🏻‍♂️링피트 60일 최종결과 🏃🏻‍♂️

체중 시작시보다 1.3kg감소
운동강도15에서 시작해서24까지 올렸는데 처음 시작때 30분도 못하고 토할 것 같고 어지럽고 쓰러질 것 같았던 거에 비하면 이제는 한시간 넘게 해도 거뜬하게 해내는 걸로 봐서 체력은 많이 좋아짐
확실히 배가 많이 들어갔고 팔뚝이 가늘어진 게 눈에 보임
작년에 꽉끼는 느낌의 패딩을 다시 입어봤는데 조금 넉넉해짐
매일 땀 흠뻑 흘리며 운동하는 것 자체로도 기분이 좋고 오늘도 해냈구나 하는 생각에 스스로가 대견함

시간 지날수록 광역기나 쉬운동작을 선택하려고 하는 경향이 생김 그래서 내가 제일 어렵다고 느끼는 동작 몇가지는 처음에 무조건 세팅해서 3세트 이상씩 꼭 함
(마운틴클라이머 플랭크엉덩이들기 만세 스쿼트 등)

같이 시작한 친구는 내가 봤을때 쉬운 동작 위주로 많이 하는 것처럼 보였는데 그래도 엄청 힘들어함
링피트가 옆에서 보기엔 쉬워보여도 절대 쉽지 않음

내기 결과 결국 친구는 며칠 빼먹고 안해서 내가 이김
나는 닌텐도 공짜로 얻었고 친구는 지겨워서 앞으로 링피트 안한다고 함
본인한테 맞는 운동이 따로 있긴 한가 봄 나한테 맞는 운동 찾는 것도 중요한 것 같음

이 친구는 체중 안 줄어서 할 맛 안난다고 했다가 마지막 2주 정도 식이조절 병행해서 최종 6kg감량함
체중을 빨리 감량하려면 역시 안 먹는게 중요한 것 같음
저녁 닭가슴살 일주일 먹고 도저히 맛없어서 중단하고 하루 한끼나 두끼만 먹되 양을 기존양 대비 반이상 줄인 것 같음 조금 먹어도 위가 줄었는지 포만감을 빨리 느껴 확실히 덜 먹는게 눈에 보임 그래도 억지로 안 먹은 건 아니어서 그런지 잘 버티고 체중 재는거 싫어하던 애가 체중 줄어드는게 눈에 보이니 매일 체중 측정하면서 스스로 식이를 더 잘 조절하는 것 같음

일부러 안먹겠다 생각하면 괜히 더 기운없고 힘빠져서 정신적으로 무너지게 되고 결국 보상심리로 폭식하게 되는 것 같아 일부러 제한하는 건 안 좋은 것 같고 그냥 자연스럽게 배고프면 먹고 아니면 안먹는게 나은 것 같음
밥그릇 국그릇 크기 줄이고 천천히 먹는 것도 소식 및 폭식 예방에 도움 됨

결국 그냥 먹으면서 운동으로 건강하게 천천히 뺀다는 마음으로 다이어트 하는게 오래할 수 있는 하나의 방법인 걸 새삼 깨달음
체중 감소는 더뎌도 몸의 변화가 느껴지긴 하니 조금 위안이 됨

앞으로도 링피트는 계속해서 999레벨까지 가볼 생각이고 건강을 위해서 평생 운동한다는 맘으로 살 계획임

후기 올려야지 하는 마음으로 매일 운동 결과 기록하는 것도 꾸준하게 하는데 도움이 되었음

다음 후기는 6개월 정도 후에 5kg 감량 목표 달성 꼭 하고 올려 보겠음

모두 운동 열심히 하시고 건강하세요~~^^

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